Timeplaner

Velg en timeplan:

ikon sal

» Timeplan desember
Gjelder 4/12- 17/12 og 2/1-7/1

» Timeplan 18/12-24/12
Julen 2017

» Timeplan 25/12 - 31/12
Rom jul 2017

ikon sykkel


Sal: Nivåer og farger:

Rosa Timer

Timen passer for deg som er godt voksen. 

Gule timer:
Disse timene passer for alle, spesielt for deg som ikke har trent mye.
Orange Timer

Styrke timer

Blå timer:
Intensitet og treningseffekt er stikkordene. Blå timer i sal er enkle og harde, og innholder lite trinn. Disse timene passer for deg som har trent en stund.
Lilla Timer

Happenings - følg med på timeplan nett.

Grønne timer:
Effektiv kondisjonstrening i sal med trinn og kombinasjoner. Grønne timer passer for alle som har trent litt aerobic eller step før.
Turkise Timer

Kurs, påmelding til kurs.

Hvite timer:

Dette er trening for kropp og sjel. Avspenning, kroppskontroll og indre fokus.



Sykkel: Nivåer og farger:

Gule timer:

Passer for alle, også deg som ikke har trent mye. Sykkel 1 varer i 45 mimutter

Blå timer:
Intensitet og treningseffekt er stikkordene. Passer for deg som har trent en stund. En medium time.
Brune timer

Sykkel time uten instruktør - men med musikk, program og løypeprofil.



Sal: Timebeskrivelser

Senior

Time for godt voksne, lett kondisjonstime i sal eller på sykkel og enkel styrke time med vekter og stor ball. 

Senior Dans

Den perfekte danse timen for deg som er godt voksen.

StramoOppPuls

Enkel kondisjonstrening første halvdel, deretter styrke med strikk og manualer.

StepPuls

En puls time på stepkasser, med enkle trinn.

Corepuls

Enkel og effektiv kondisjon, balanse og bevegelighets trening

Puls Intervall

Timen foregår i intervaller, puls og puls step. 

enkel og effektiv kondisjonstime. 

Styrke ball

Styrke trening med m/ stor ball.

Bodypump

Lesmills BODYPUMP er styrketrening til musikk. I løpet av en time trener du ale kroppens større muskelgrupper . Vi bruker vektstang. 

Utfordringen

Styrke trening i intervaller. 

Cxworx

Effektiv mage- og ryggtrenig. Vi bruker strikk og vektskiver. 

Høypuls/Styrke

En enkel kondisjonstime i intervaller. Høypuls og styrke intervall. 

Zumba

En herlig og morsom dansetime med latino inspirert musikk.  

Step 2

En avansert step time med trinn og kombinasjoner. 

Zumba Step

Enkle danse trinn på step kasse - en herlig time med latino inspirert musikk 

Pilates

Pilates en time med styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon, pust og balanse.

Bodybalance

En perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates. 

Stretching

En deilig time der vi vi gjør ledd og muskulatur mer bevegelige. 


 
Stikk innom, vi hjelper deg i gang!

Spenst Larvik Sentrum
Olavs gate 30
3256 Larvik
Tlf. 977 58 570
E-post larvik@spenst.no

Spenst Larvik Nanset
Nansetgata 91
3269 Larvik
Tlf. 977 58 570
E-post larvik@spenst.no

Levert av Spectra AS - Powered by Webon